Юрий Береснев (anti_chief) wrote,
Юрий Береснев
anti_chief

Почаще отрывайте попец от компа и будет вам вечная молодость

Сидячий образ жизни ускоряет старение

О пользе физических упражнений написано огромное количество статей в солидных медицинских журналах.



Хотя эксперты до этого рекомендовали для поддержания физической формы выполнять аэробные упражнения в неделю, по крайней мере, в течение 150 минут, исследование показало, что сидячий образ жизни может перечеркнуть положительный эффект от таких занятий. Пожилые люди, проводящие более 10 часов в кресле, рискуют получить хронические заболевания на 10 процентов чаще, чем те, кто просиживает в нём менее 3 часов в день — особенно это касается женщин.

Исследование охватило 1 тысячу 500 пенсионеров в возрасте от 64-х до 95 лет. Участники непрерывно носили в течение недели специальные устройства, которые записывали движения их тазобедренных суставов. По полученным результатам учёные сделали выводы о необходимости ежедневных умеренных нагрузок при выполнении повседневных дел, таких как посещение магазинов, подъём по лестницам, работа на приусадебном участке и т.д.

Новым является рекомендация прерывать сидение каждые 20 минут на 2-3 минуты, особенно, если  приходится сидеть длительное время.

Но, независимо от возраста, сохранение активного образа жизни — это самый надёжный способ позаботиться о нашем физическом, психическом и социальном здоровье, позволяющий вдохнуть жизнь в наши годы и добавить годы к нашей жизни.

http://gearmix.ru/archives/32884

Tags: здоровье, советы
Subscribe
Buy for 10 tokens
Как говорил Омар Хайам В своих эпических рубаях – Аид, таки катись к … чертям, В родной Израиль, к тете Хае. :-) - - - - - - - - - - - - - Президент России Владимир Путин подписал указ об освобождении Владислава Суркова от должности помощника президента РФ, сообщает…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments