?

Log in

No account? Create an account
Антишеф
территория хорошего настроения и отвязного стеба над врагами русского мира
"В теле такая приятная гибкость образовалась". 7 упражнений, чтобы проверить, насколько вы молоды 
17-июн-2019 05:29 pm
С возрастом наши тело становится не таким гибким, как раньше. Это если не уделять ему достаточно внимания. Мы выбрали 7 упражнений, с помощью которых можно проверить насколько вы молоды. Попробуйте!

1. Руки за спиной
Что проверяем: гибкость плечевых суставов.



Как выполнить:

Отведите руки назад.
Согните в локтях.
Тянитесь ладонями друг к другу.

2. Наклон вперёд
Что проверяем: гибкость позвоночника.



Как выполнить:

Встаньте прямо.
Наклонитесь вперёд.
Попытайтесь достать руками до пола.
В идеале руки нужно отвести за пятки.

3. Наклон назад, стоя на коленях
Что проверяем: гибкость плечевого пояса, поясницу и шею.



Как выполнить:

Встаньте на колени.
Тянитесь пальцами к пяткам, прогнувшись в пояснице.
Если выполнить упражнение тяжело, придерживайте поясницу руками. Если всё получилось, выходить из позы всё равно нужно медленно и аккуратно.

4. Наклон вперёд сидя
Что проверяем: гибкость тазобедренных суставов и задней поверхности бёдер.



Как выполнить:

Сядьте и согните одну ногу в колене.
Тянитесь к прямой ноге.
Старайтесь держать спину прямо.
Если не получается, старайтесь тянуться животом к ноге. Так спина будет оставаться прямой.

5. «Собака мордой вниз»
Что проверяем: гибкость коленных и локтевых суставов.



Как выполнить:

Встаём на четвереньки.
Ставим стопы на пол и выпрямляем колени.
Ладони ставим на пол.
Таз тянем наверх, а спину стараемся выпрямить.
Если вам тяжело выполнять это упражнение, можете встать на носочки и слегка согнуть колени.

6. Наклон вбок, сидя
Что проверяем: гибкость боковых мышц



Как выполнить:

Сядьте.
Ноги шире плеч.
Наклонитесь в одну сторону.
Наклонитесь в другую сторону.
Наклоняйтесь аккуратно и не стремитесь выполнить упражнение идеально с первого раза.

7. «Бабочка»
Что проверяем: гибкость тазобедренных суставов и мышцы бёдер.



Как выполнить:

Сядьте.
Согните ноги в коленях и соедините стопы.
Придвиньте стопы ближе к тазу.
Старайтесь опустить колени на пол.

Если какое-то из упражнений у вас не получилось выполнить правильно, не переживайте. Это хороший повод добавить в свою жизнь немного спорта.

https://likeyou.io/7-uprazhnenij-chtoby-proverit-naskolko-vy-molody/
Buy for 10 tokens
Коллекторы обстреляли мужчину и его 9-летнюю дочь в Подмосковье - - - - - - - - - - - - - - - В правоохранительные органы обратился житель подмосковного Красногорска. Он заявил, что 23 августа его вместе с 9-летней дочерью подкараулили у подъезда дома двое вооруженных мужчин.…
Comments 
17-июн-2019 07:21 pm
Дадунах! На первом упражнении чуть не еб@нулся!
17-июн-2019 07:32 pm
А меня хватило на первые три. Забил и пошел к холодильнику на перекус... :-)
3-июл-2019 05:49 pm
Ну я ужо старенький...
17-июн-2019 08:20 pm
Да ладно вам !1-2-3-5-7 не особо и трудно сделать. 4 и 8 похуже получается. С учетом моих 65-ти. А кто моложе, тем это вообще в лет должно идти.
17-июн-2019 09:17 pm
А вот нет уже былой гибкости... Силушки еще полно, но с ловкостью проблемы.
Сила - 90%
Здоровье - 80%
Магия - 50%
Ловкость - 30%
:-)))
18-июн-2019 01:00 am
Ну и фиг с ней, с гибкостью. Главное, что здоровья и силы 80-90 % !
This page was loaded авг 25 2019, 7:12 am GMT.